トレーニングの時考える事#02

みなさん１週間 トレーニング楽し見ましたか？

もしかしたら毎日体重機に登ってチェックして

おいおい〜500gしか痩せないって思ってダメ口とかしてないよね〜　

MONSTER TOKYO のトレーナーJin です。

毎日の体重やただ500g命を懸けいる　アナタ！！

ちゃんとバランス良くトレーニングしてますか？

体重機に登ってチェックするより

大事な事を忘れてないんでしょうか？

あるでしょう〜　

ここで問題です。無酸素系と有酸素系どっちがダイエットにいいと思いますか？

正解は両方ともバランス良くする事です。

「片方に集中してしまうと、体の疲労度が上がって逆に暴飲暴食つながる確率が上がるので」

無酸素と有酸素は一緒にしたほうがいいです。

最初から無理する事じゃなく自分のフェイスでどんどんLEVEL UPしましょう!

例えば、初心者の場合５：５で30分無酸素したら有酸素も同じく30分するそれを開始に

時間を伸ばしていく　

“Point”

無酸素の運動強度は心拍数が「120〜130」をkeepできるスピードで

やったほうが良い

じゃあ〜今週末も楽しく運動やりましょう