• koda

トレーニングの時考える事#02




みなさん1週間 トレーニング楽し見ましたか?

もしかしたら毎日体重機に登ってチェックして

おいおい〜500gしか痩せないって思ってダメ口とかしてないよね〜 


MONSTER TOKYO のトレーナーJin です。

毎日の体重やただ500g命を懸けいる アナタ!!

ちゃんとバランス良くトレーニングしてますか?


体重機に登ってチェックするより

大事な事を忘れてないんでしょうか?


あるでしょう〜 


ここで問題です。無酸素系と有酸素系どっちがダイエットにいいと思いますか?

正解は両方ともバランス良くする事です。


「片方に集中してしまうと、体の疲労度が上がって逆に暴飲暴食つながる確率が上がるので」

無酸素と有酸素は一緒にしたほうがいいです。


最初から無理する事じゃなく自分のフェイスでどんどんLEVEL UPしましょう!


例えば、初心者の場合5:5で30分無酸素したら有酸素も同じく30分するそれを開始に

時間を伸ばしていく 


“Point”

無酸素の運動強度は心拍数が「120〜130」をkeepできるスピードで

やったほうが良い



じゃあ〜今週末も楽しく運動やりましょう

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