健康な体を作りましょう＃15
MONSTER TOKYO のトレーナーJin です。
日本でも人気があったデトックスについて話します。
最初はデトックスは何でしょうか？
人間の体には、体内で不要になった「老廃物」、環境ホルモンを始めとした「有害化学物質」、銀、鉛、カドミウム、ヒ素といった「有害ミネラル」などの毒素が、知らず知らずのうちに溜まっています。最も研究が進んでいる「有害ミネラル」を排出することを中心にデトックスと呼んでいます。「有害ミネラル」は日々摂取する食物や水などから体の中に入りますが、便、尿、汗、毛髪や爪などからすぐに排出すれば問題なし。これを取り除くことで体調がよくなるという結果が出ることです。
もし、自分なりできるデトックスとはありますか？
水分を1日1リットル以上飲むこと
水分は毒素の流れをスムーズにします。ハーブティー、緑茶、コーヒー、紅茶など、お好みのも
ただ、緑茶の場合身体に全体的に良いものですが、実は肝臓と腎臓は緑茶に入っているカフェイン
をデトックスしてしまうのであまり効果はないです。
毒出し食材を一緒に摂る
薬味として使われるニンニク、しょうが、ねぎなど、そして青物を始めとする野菜類は、毒素を結合
して排出する機能をもっています。
毒素の無毒化を促進するトマトやイワシなどもおすすめ。食物繊維を多く含むゴボウ、こんにゃく
などは、毒素を押し流す役割を果たしてくれます。
２. 体を動かす
簡単なストレッチや日々の家事の延長線上の動きでOKです。できることから始めましょう。
３. リラックスする
好きなことをする、半身浴をするなど、自分の心と体が解き放たれる時間を作りましょう。
デトックスは一部ダイエット效果を持っていますが,根本的な効果は
ためにあります。
みんな体内の管理する人になりましょう～